Geführte Meditation – „SOHAM“ – Dein Atem als Anker
Mein Geschenk für dich
Die SOHAM-Meditation bietet dir einen perfekten Einstieg in die Meditation und ist auch besonders für „Meditations-Neulinge“ geeignet.
Die Konzentration auf das natürliche Geräusch „SOHAM“ deines Atems, ist ein effektiver Weg dein Gedankenkarussell zu stoppen. Diese 10 Minuten Meditation kann dir eine tiefe innere Ruhe schenken.
Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation.
Produktinformationen:
- Dateiformat: mp3-Audio
- Länge: 10 Minuten
- Nach einer kurzen 60 Sekunden Einleitung beginnt die Meditation mit dezenter Hintergrundmusik, welche dich dabei unterstützt zur Ruhe zu kommen.
Geführte Meditation – Begegnung mit dem Kind in dir
In dieser geführten Meditation kommst du in Kontakt mit deinem inneren Kind, welches tief in deinem Herzen wohnt. Wenn du mit diesem Teil in dir verbunden bist, fühlst du dich geborgen, akzeptiert und geliebt. Ganz unabhängig von den äußeren Umständen. Dies kann eine sehr heilsame Erfahrung sein.
Lass uns gemeinsam auf diese wunderbare innere Reise gehen. An einen Ort voller Lebensfreude und tiefer Verbundenheit.
Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation.
Produktinformationen:
- Dateiformat: mp3-Audio
- Länge: 18 Minuten
- Nach einer kurzen Einleitung beginnt dezente Hintergrundmusik, welche dich bei der Meditation unterstützt.
Geführte Meditation – Herzenswünsche und Sterne greifen
In dieser geführten Meditation wirst du deine Herzenswünsche erspüren und ein tiefes Grundvertrauen in das Leben entwickeln.
Lass uns in dieser Meditation nach den Sternen greifen und unsere Wünsche voller Zuversicht und Vertrauen nach außen tragen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation.
Produktinformationen:
- Dateiformat: mp3-Audio
- Länge: 22 Minuten
- Die Meditation ist mit dezenter Hintergrundmusik unterlegt, welche dich bei der Meditation unterstützt.
MILAPA Abendroutine – Tief entspannen und besser Schlafen
Erholsamer Schlaf ist lebensnotwendig,kann aber manchmal zur Herausforderung werden. Das kennst du sicher auch, oder?
Aber gut schlafen, kannst du lernen. Besonders die Zeit vor dem dem zu Bett gehen, kannst du dafür ganz bewusst gestalten.
Genau deshalb gibt es die MILAPA Abendroutine für dich. Mittels Selbstreflexion, Atemtechniken, einer Tiefenentspannung und Phantasiereise erhälst du die Werkzeuge für deine ganz eigene Abendroutine.
Du kannst damit körperliche und geistige Anspannungen des Tages loslassen und dich so auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten. Für weitere Infos hier klicken:
Produktinformationen:
- Tipps für besseren Schlaf + Tagesrückblick zum Ausdrucken und Ausfüllen, 3 Abendroutinen mit einer Dauer von 20, 40 oder 60 Minuten (pdf-Dokument)
- Geführte Tiefenentspannung + Phantasiereise „Waldspaziergang“ (mp3-Audiodatei, 48 Minuten)
- Geführte Phantasiereise „Waldspaziergang“ mit Einleitung als separate Datei (mp3-Audiodatei, 23 Minuten)
- Geführte Wechselatmung mit Klangschalentönen (mp3-Audiodatei, 7 Minuten)
- Geführte 2-1 Atmung mit kurzer Einleitung und Entspannungsmusik (mp3-Audiodatei, 10 Minuten)
